나이가 들어가면서 칼슘이 조금씩 빠져나가기 때문에 우리 몸의 뼈는 점점 연약해져 갑니다. 노화의 일부분으로 당연히 받아들여야 겠지만, 평소 뼈 건강을 위한 생활습관을 유지함으로서 노화의 속도를 늦출 수는 있습니다. 그럼 어떤 생활 습관으로 뼈 건강을 유지할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 운동 충분히 하기 주기적으로 걷기, 조깅, 계단 오르기, 웨이트 리프링, 사이클링과 같은 체중부하 운동을 규칙적으로 일주일에 5번 이상 1회 30분 정도 운동하는 것이 좋습니다. 뼈는 더 많이 사용해야 강해지고, 체중부하 운동으로 인해 가끔씩 가해지는 스트레스의 도움을 받는데, 이는 그러한 스트레스 없으면 칼슘이 조금씩 빠져 나가기 때문입니다. 2. 해조류와 유제품 먹기 뼈 형성과 유지역활을 하는 마그네슘을 같이..